每家會(huì)留一個(gè)“天選做飯人”,不會(huì)做飯的來看,3道1分鐘快手菜福臨門 食用油 營(yíng)養(yǎng)家核桃油 優(yōu)質(zhì)核桃仁248ml 中糧出品京東月銷量5好評(píng)率99%無理由退換京東配送旗艦店福臨門 食用油 營(yíng)養(yǎng)家核

最近大家都在說,Omicron會(huì)給每家留一個(gè)“天選做飯人”,讓他照顧全家人。于是家家戶戶曬出家里唯一一個(gè)活蹦亂跳的,有的是家里的萌娃,有的是小狗小貓,有的是不擅長(zhǎng)做飯的爸爸媽媽。
對(duì)于這些不擅長(zhǎng)做飯、不會(huì)做飯,甚至以前連菜刀都沒碰過的朋友,我翻了一些菜譜,精挑細(xì)選了3道10分鐘之內(nèi)就能搞定的快手菜,簡(jiǎn)單又方便,而且食材都很有營(yíng)養(yǎng),做出來的菜也清淡好入口。
NO.1 彩椒炒雞胸肉
彩椒好吃,而且富含維生素C,顏色豐富,做成菜后不僅好看,而且能讓吃的人心情好很多。不同顏色的彩椒營(yíng)養(yǎng)有些許區(qū)別,但差距不大,例如綠色的彩椒富含葉綠素,紅色的彩椒富含番茄紅素,黃色的彩椒富含胡蘿卜素。
當(dāng)你“陽了”以后,多吃一些紅色和黃色的彩椒,因?yàn)榉鸭t素和胡蘿卜素?fù)碛懈嗟木S生素A,且它們的維生素C也比青椒高出不少。所以彩椒們是既營(yíng)養(yǎng)又美味的食材。加上雞胸肉這種好處理的肉,炒成一盤菜,美味又有營(yíng)養(yǎng)。
做法:
雞胸肉切塊后加入料酒、食鹽炒熟(可以一次性多炒一點(diǎn),冷藏起來,以后做飯拿出來直接用)。彩椒去籽切塊,熱鍋冷油,先下彩椒炒出香味,再把雞胸肉下入鍋中,翻動(dòng)數(shù)次后加入少量食鹽、味精調(diào)味即可。
NO.2 快手金針菇
雖然金針菇被笑稱是“明天見”,但金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì),這些成分都會(huì)被人體吸收,對(duì)身體有益。而且金針菇口感清脆爽口,自帶鮮美的味道,也很好做熟。
做法:
白糖半湯匙、生抽2茶匙、蒸魚豉油2茶匙、黃豆醬1茶匙、蒜末適量,將這些調(diào)料放入碗中攪拌均勻。金針菇切掉根部清洗干凈,鋪在盤子上,澆上調(diào)料汁,包上一層保鮮膜后送入微波爐,高火2分鐘,取出后撒上蔥花即可享用。
NO.3 一個(gè)番茄飯
如果能用一只電飯煲搞定飯和菜,那該有多好。這個(gè)菜譜你們要學(xué)起來,番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,富含番茄紅素和維生素,味道酸甜,容易打開味蕾。生吃番茄,本來就有利于緩解咽喉疼痛,而做熟的番茄,其番茄紅素更容易被人體吸收。
土豆、胡蘿卜、玉米粒、雞蛋等配菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不多說了,富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等,對(duì)于生病中的人,這些菜色能夠幫助人體迅速恢復(fù)體力,有更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)發(fā)燒、咳嗽。
做法:
土豆、胡蘿卜、火腿切丁,家里有火腿腸、臘肉等肉類也可以下一點(diǎn)。150g大米淘凈后,加入高出大米約1/2指節(jié)的水,加入2勺黑胡椒、3勺食用油、6勺生抽和2勺鹽攪拌均勻。
鋪上所有切丁的食材和玉米粒,將番茄切一個(gè)十字刀口,朝上擺放正中間。蓋上鍋蓋,按下煮飯鍵,電飯煲倒計(jì)時(shí)15分鐘的時(shí)候,打入兩顆雞蛋,蓋上電飯煲繼續(xù)燜煮。煮好后,番茄撕皮,用鏟子將番茄果肉和米飯翻拌均勻即可。
福臨門 食用油 營(yíng)養(yǎng)家核桃油 優(yōu)質(zhì)核桃仁248ml 中糧出品京東月銷量5000好評(píng)率99%無理由退換京東配送旗艦店¥89.9購(gòu)買冷鏈服務(wù)業(yè)務(wù)聯(lián)系電話:19937817614

華鼎冷鏈?zhǔn)且患覍W⒂跒椴惋嬤B鎖品牌、工廠商貿(mào)客戶提供專業(yè)高效的冷鏈物流服務(wù)企業(yè),已經(jīng)打造成集冷鏈倉儲(chǔ)、冷鏈零擔(dān)、冷鏈到店、信息化服務(wù)、金融為一體的全國(guó)化食品凍品餐飲火鍋食材供應(yīng)鏈冷鏈物流服務(wù)平臺(tái)。
標(biāo)簽:
最新更新
- 臉紅秦田田奶茶_短周期回本,12個(gè)月見證投資回報(bào)
- 筆跡咖啡_專注茶飲領(lǐng)域,打造差異化競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)
- 益禾堂_輕資產(chǎn)運(yùn)營(yíng)模式,小投入開啟創(chuàng)業(yè)新機(jī)遇
- 皮爺咖啡_10萬起投,低成本高回報(bào)的創(chuàng)業(yè)優(yōu)選
- 百分號(hào)咖啡店_10萬起投,低成本高回報(bào)的創(chuàng)業(yè)優(yōu)選
- 甜啦啦_高效盈利模式,8個(gè)月快速收回成本
- 豬圈咖啡_10萬起投,低成本高回報(bào)的創(chuàng)業(yè)優(yōu)選
- 爺爺不泡茶_高效盈利模式,8個(gè)月快速收回成本
- 滬上阿姨_穩(wěn)健投資回報(bào),15個(gè)月實(shí)現(xiàn)資金回籠
- 檸季_輕資產(chǎn)運(yùn)營(yíng)模式,小投入開啟創(chuàng)業(yè)新機(jī)遇
推薦閱讀
- 武漢烤肉品牌兩年全國(guó)開近400家門店 官宣啟動(dòng)“
- 爺爺不泡茶霸榜大眾點(diǎn)評(píng)熱搜第一!背后究竟有何奧
- 好人家厚火鍋沸騰成都新蜂音樂節(jié)!解鎖嗨吃新姿勢(shì)
- 逮蝦記果蔬鮮蝦餅空氣炸鍋食材蝦仁兒童早餐半成
- 爆賣上萬盒!家宴火鍋開創(chuàng)者川娃子大犇牛油火鍋底
- 打造“傳統(tǒng)飲食文化+現(xiàn)代科技”的中國(guó)樣本 ,諸老
- 預(yù)制菜5項(xiàng)大獎(jiǎng)出爐,華鼎供應(yīng)鏈榮獲“最具競(jìng)爭(zhēng)力
- 新春將至,鍋圈食匯預(yù)制菜持續(xù)升溫
- 餐飲怎么做?難做?沒搞懂這5點(diǎn),千萬別做餐飲

冷鏈新聞
企業(yè)新聞
展會(huì)新聞
物流新聞
冷鏈加盟
冷鏈技術(shù)
冷鏈服務(wù)
冷鏈問答
網(wǎng)站首頁
冷鏈新聞









