現在的氣溫一天比一天冷，稍有不慎，就有可能讓感冒上身，免不了出現流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽等癥。

大多數人出現喉嚨疼痛，首先做的是吃藥消炎。其實，吃藥畢竟會帶來或多或少的副作用，在癥狀不重的時候，是可以通過飲食來緩解的。

比如這幾種食物，緩解感冒癥狀效果真不錯！

1、大棗紅糖蔥姜飲

在傷風感冒初期，可用生姜、蔥、大棗、紅糖來熬水喝，做法簡單，但療效很好。

注意姜的量要控制好，太多會很辣，刺激性大，不過加上紅糖和大棗后，其甜味與姜的辣味融合，早已成了一道香甜飲品。

此湯飲主要利用姜和蔥的溫辛味起到驅寒的效果，讓身體早日康復。

2、檸檬蜂蜜水

檸檬含有豐富的維生素C，有增減免疫力、生津止渴、化痰止咳的作用。

而蜂蜜具清咽潤肺、消炎止咳之效，用檸檬和蜂蜜合成的飲品，抗菌消炎的功效加倍，能緩解喉嚨干燥和疼痛不適癥狀。

感冒時，每天喝1000毫升的蜂蜜檸檬水，癥狀消除很快，感冒不治而愈。

3、橄欖

橄欖有生津液、消渴、治咽痛等多種功效，每天嚼3顆鮮橄欖，能預防呼吸道疾病。

在感冒時，可以用一顆鮮橄欖加開水沖泡后飲用，可以緩解嗓子發炎及聲音嘶啞問題。

可以反復沖泡飲用，泡過的橄欖直接嚼食，能為身體補充豐富的膳食纖維。

4、枇杷

枇杷的全身都可入藥，其果肉、種子及果皮都有潤肺利尿、清熱健脾的功效。

枇杷中含有大量的維生素C，在感冒多發季節多吃枇杷，能起到止咳、潤肺、消炎的作用，對喉嚨疼痛有很好的緩解作用，同時還能養護肝臟。

5、蘿卜

蘿卜中含有豐富的蘿卜素，對預防和治療感冒效果不錯。當感冒引發喉嚨痛后，可以這樣做：將大白蘿卜切碎，榨成蘿卜汁，再將少量生姜榨汁，兩種汁合為一體，然后加上蜂蜜，沖入開水攪拌均勻后飲用。每天喝三次，連用兩天，快速驅走寒氣，消除感冒。

感冒后，這幾種食物不妨試試，效果看的見。另外還少不了多喝熱水，足量的熱水能加快新陳代謝速度，讓汗液迅速蒸發，還可增加小便次數，達到排泄散熱的目的。

同時，多喝水還能保護口腔及鼻粘膜，能緩解感冒產生的一些不適之癥。但要注意，喝水有方法，最好少量多次飲用，效果更好。最后，感冒時，要禁食辛辣及甜膩的食物，以免增加痰量，或引起腹脹問題，對食欲產生影響。

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